現代人??T?]喝咖啡，我也不例外，?o?睡得?蚧虿?颍槐?饪Х龋涂商嵘阶罴褷?B，那天不喝就?]精神、??牛?r?^痛甚至?I吐。 咖啡含有白色及?Э辔兜目Х纫颍嬖陟犊Х榷埂⒉枞~、巧克力、可?芳翱煽啥怪小？Х纫蚰芎芸毂蝗梭w吸收，約30分?可發?]最高作用，通常需4至6小?r，才能排出體外。
   食物中所含的咖啡因量?椋? 食物 份量 咖啡因量 蒸餾咖啡 6安士 103 即溶咖啡 1茶匙 50-60 中?枞~ 1茶匙 20-40 即?_紅茶 1茶包 50-60 港式奶茶 6安士 90-110 可??12安士 35-50 巧克力奶 8安士 8-10 巧克力粉 1安士 50-60 巧克力糖?{ 1安士 5 巧克力糖 1安士 10-20 每天?z取低於6毫克，或不超過130毫克咖啡因，?t可： 1。
   提神、提高工作效率。2。 刺激中央神?系統，增高警覺性。3。 消除疲?凇?。 有助?p肥。 每天?z取的咖啡因量超過400毫克，?t有以下?面影?，?適可而止： 1。 容易上癮，?自己上癮的事最好不要做。2。 加速心跳，?е滦穆刹徽?。
   增高血脂。3。 影?受孕。4。 精神緊??及影?睡眠。5。 血?荷摺?。 影?胃酸分泌，?е履c胃受?p，影?消化功能。7。 孕?D?z取過量，?绊?胎?撼砷L發育。 。