你好，强烈的紫外线直射皮肤是形成日晒斑的重要原因，其次，不规律的生活，如经常熬夜，生活压力大等都会刺激黑色素的形成和沉淀，形成色斑。平时要注意尽量避免日光直射，出门做好防护措施。戒掉不良的习惯，如熬夜，抽烟等。要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，如果斑不是很严重的话，好好保养是可以消下去的。