问：孕妇应该怎么合理搭配饮食？
孕妇不喜欢吃荤，而长期吃素又缺乏应有的营养！

网友/编辑答疑:孕妇应该怎么合理搭配饮食？

孕期要多喝水，一天六到八杯（200毫升）。晨起一杯，下午四点到七点肾`膀胱排毒，要多喝不要喝的水有：老水（放了几天的水），千滚水（煮开很久的水），蒸锅水，没开的水，矿泉水重要的几种维生素：
锰：核桃，海带，紫菜，波菜，绿色蔬菜，蜂蜜，芥菜，莲子
锌：海蛎，牛肉，虾皮，芝麻，大豆，小鱼干（沙丁鱼），虾，，芹菜，羊排，南瓜，苹果，桃，香菇，罗卜干，牛奶，蛋黄，叶酸：大麦，牛肉，动物肝脏，羊肉，蛋，海蛎，香蕉，桔子，南瓜，波菜，椰菜（西兰花）
B2：（对女性外阴干净有效果）：牛奶，牛肉，鸡`鸭`鱼`肉，核果，海带，芹菜，葱，佛手瓜，鸡蛋，紫菜
桂圆，西瓜不宜多吃。（桂圆容易导致流产）。鲜奶和豆浆过量会导致贫血，所以一天一杯鲜奶和一杯豆浆就可以了。
每天饮食：一条香蕉，一到两个苹果和蛋，一杯蜂蜜水，一杯鲜奶，一杯豆浆，红枣，花生，核桃，芝麻，海产品，鱼，（兔肉，鸡肉，牛肉，猪肉任选一到两种），虾米，适量水果。如果会便秘，可添加妈咪奶粉一杯//注意：豆浆不能和鸡蛋同吃，喝完豆浆后要两个小时才能吃鸡蛋
尽量保证一天吃的东西的种类有十五到二十种
不吃：巧克立，咖啡，膨化物（薯片等），烧焦的食物，糕点，味精，人参，鹿茸，胡桃肉，山楂，杏仁，黑木耳，马齿苋，久存的土豆，螃蟹，甲鱼，橄榄
少吃：罐头食品，方便食品，油条，糖精，动物肝脏，盐，酸性食物，咸鱼，鱼肝油，菠菜，熏或烤的食品，火锅，白糖，桔子，笋，杨梅
孕晚期饮食要清淡，不要过量油，盐，糖