问：孕妇吃不下饭又该怎么补充营养？

网友/编辑答疑:孕妇吃不下饭又该怎么补充营养？

亲爱的楼主，不要盲目的追随大家，每个人的情况都是不一样的，现在很多孕妇因为初次怀孕，非常紧张，总觉得不和大家一样就养不好孩子，这样的心态是最不好的，对孩子也有影响哦，会造成早孕反应更加严重哦。
唯
一一个一定要补充的营养素就是叶酸，怀孕前就要吃三个月，怀孕后接着吃三个月，这个药片在医院就可以买，你说我要怀孕，要叶酸，他们就会按照剂量给你，可以防止孩子畸形。

此外，钙片可以吃，但是一天一片就好，按照一般的情况，你吃营养片不应该会出现呕吐两天的症状，很可能是其他原因引起的。

其实吃饭上注意确实就够了：
早上晚上各250毫升孕妇配方牛奶，钙就足够了，一定要多晒太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收。
每天上午和下午一个苹果，母子就能平平安安，这就是苹果的要义，苹果性平，吃多了也没有关系，而且糖低维生素高。
多吃蔬菜，防止便秘，还可以多吃一些杂粮，大米小米一起做饭，加上豆制品一起吃，或者在饭里加上泡好的红豆或者黄豆什么的，这个饭就好比瘦肉一样有营养的。
少吃多餐，让血糖一直保持在一个峰值，又不会发胖又能保证孩子和孕妇的营养。


此外一定要注意不要没有限制的吃很多，会有妊娠纹的，鸡汤可以吃，但是上面的油要撇清。

 

 

 

妇科医生认为，孕妇补充营养需根据不同的阶段采取相应的方法进行。
1、怀孕早期

　　怀孕早期就是前三个月内，此阶段胎儿各器官处在分化形成阶段，此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期，故增加营养应重在饮食的质量，多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖块，尽量做到不要偏食。
2、怀孕中期

　　怀孕中期（46个月）是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段，此期饮食的质与量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配理想。有的学者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎儿的大脑沟回增多，脑组织发育迅速，出生后的孩子聪明过人。还有说法认为交替食用动物性食物与植物性食物则对胎儿大脑的发育更有益。因此希望每个未来的母亲，为了使自己的宝宝更聪明健康，不妨按上述说法交替食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。
3、怀孕晚期

　　怀孕晚期（710个月），是胎儿肌肉、骨路、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。但是怕胎儿过大难生，盲目控制饮食的做法也是绝不可取的。孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点和经济状况综合分析，制定出切实可行的措施。
孕妇对营养的需求是相当重要的，一定要保证孕妇有充足的营，才能保证胎儿的健康成长。