问：怀孕初期的饮食
怀孕初期要注意些什么，饮食和该补充的营养

网友/编辑答疑:怀孕初期的饮食

怀孕初期饮食营养要注意些什么：

    1、怀孕初期饮食营养要注意避免刺激性的食物。

    例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

    2、在孕期要保持适宜的体重增长。

    体重增长既不能太慢，也不能太快太多!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

    3、不要吃过限、过甜和过油腻的食物。

    4、怀孕初期饮食营养要注意不要吃不干净变质或污染的食物。

    5、预防孕期贫血

    女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

    6、怀孕初期饮食营养要注意平衡膳食和合理营养。

    每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!

    7、不要盲目进补

    怀孕初期饮食营养要注意不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。