孕妇瑜伽最佳的时间是在怀孕的三个多月到七个月时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而怀孕1-3个月的时候最好静养，因为这时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。