孕妇只要营养充分即可，要广吃博食，不偏食，不挑食。

1.日常仍以谷物为主，这样既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。

2.每日食物种类要全。米、面、鱼肉蛋奶、水果蔬菜、调味品、个人营养品等。