1.水分。可以选择白开水、淡盐水或是运动饮料。

2.少量高纤维食物。如全谷物、马铃薯、水果、蔬菜、豆类和坚果等，既可以饱腹，热量又低。

3.碳水化合物。面包，米饭都可以。毕竟波比运动消耗了大量的糖原，要及时补充。