运动可改变人的体魄，同时也可以改变人的心理状态，运动包括体力运动，也包括智力活动，多参加一些体育锻炼，如 打球、游泳、登山、打牌、下棋等。也可以参加文娱活动，如演 唱、吹笛子、拉二胡、弹琴等。这些都可以改变精神状态，陶冶性 情，增强体质，改变不良习惯，从而增加抗病防病能力。因此，运 动也是治疗遗精的一种方法。下面介绍几种有益的锻炼方法。(1) 半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前 方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝 在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀 部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1次，次数 自便。(2) 仰卧收腹：仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两 腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸 气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次， 随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。(3) 提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好 像忍大便的样子，反复做20~30次，收缩时深吸气，放松时呼 气，动作...