一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 　　四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 　　五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 　　六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂...