最重要的是要保持充足睡眠。因为湿热体质的形成是一个长期的过程，所以扭转它也需要长的时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力，抵抗力上来了，大病自然就没了，小病自然就消失了。