秋天洗冷水澡最好时间不要太长，长期受冷水刺激，体温逐渐放散，强度超过了自身耐受能力，机体就会出现虚弱和疲劳感，体表皮肤由潮红变成紫红，并且会产生寒颤不适的感觉。