1.多吃地瓜。地瓜是促进排便的最好食物，因为地瓜里面含有丰富的纤维素，而且地瓜本身质地就松软可口，经常吃地瓜可以促进肠道的消化，所以对于润肠排便也是有非常显著的作用.

2.多喝燕麦。燕麦是一种营养价值很高的食物，平时去超市买袋装的燕麦片用热水冲着喝，或者早晨把燕麦榨成汁来喝，还可以用燕麦配合小米或者大米薏米等煮粥，这些方法都能够促进排便。