可以吃些苦的食物，如：苦瓜、苦丁茶、芹菜等，既能消暑、消除疲劳，还能降低肝火；西瓜，有清热解暑、润肠的作用，同时也可以达到降低肝火的效果；草莓也是清热解暑降低干活的一种很好的食物，所以夏季可以适当的吃些。