饭后走一走等可以运动的时候去做做比如打篮球散步让自己动起来。另外需要服用一些增强胃动力的药，是什么我就不说了每个人情况不一样。但主要是食疗，出门在外吃得再好也很难比在家吃得放心，不适合喝牛奶它会使胀气更严重其次三餐不仅要规律吃还要营养均衡方便面最好不要属于油炸类对胃也不好。