孕中期的运动量没有一个固定的标准，但是要因人而异，总体上来说，孕中期胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。胎儿的成长也不是很大，所以在孕中期增长运动量是适合的时期。要根据自己以前的情况，如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步。但是切忌不要做爬山、登高、蹦跳之类剧烈的运动，以免发生意外。最好不要运动过量导致疲劳过度，可能会引起流产。