1.西梅

新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶，食用西梅后可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，有利于排便。

2.雪莲果

雪莲果性凉，富含水分和纤维素，食用之后能够增加肠道的滑利程度，且促进肠道的蠕动，帮助缓解便秘。

3.洋车前子壳粉

主要含有亲水黏胶质、含珊瑚木苷、酵素、纤维素等成分，能够促进肠道蠕动，同时增加粪便的水分和体积，促进排便。