好的碳水化合物指复合碳水化合物，其中充满膳食淀粉，且往往富含纤维。它们含有较少的糖分子，所以其血糖指数较低，并需要更长的时间来消化。特色有：

1.饱含保持身体健康的维生素、矿物质和植物营养素的全谷类食物。

2.高纤维

3.帮助促进新陈代谢

4.非常有饱足感，所以你可以更长时间不会感觉饥饿。