委中位于膝后区，腘横纹中点。取俯卧位，稍屈膝，在大腿后面，即可显露明显的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱，在其中间，按压有动脉搏动处。该穴为足太阳膀胱经合穴，具有强腰止痛，活血通络，祛风湿的作用，是治疗腰背疾病的常用要穴，也是腰脊保养要穴，具有散瘀活血，清热解毒，舒筋活络，泄热清暑的功效，几乎所有的腰背问题都可以通过按摩委中来缓解。