要想减少食物的摄取量，除了自制力以外，楼主还可以冲一些生活习惯上帮助自己控制，比如：

1、让自己忙起来
如果你是个地道的吃货，你一定有这种感觉，身体一停下来就想待会去哪里寻觅美食，人闲着的时候，没事干，当然会想尽办法弄吃的打发时间。

2、不囤积零食
家里的冰箱除了水果和牛奶外，不要囤积薯片、饼干这些，实在嘴馋，去超市购物的时候，能少买一点就不要多买，作为一个纯真的吃货，你绝对不要想着我可以留着明天吃，省的再跑一次（你宁愿想吃，明天再跑一次，还可以多运动一下）。

3、穿稍微紧身一点的衣物
宁愿买小一号的衣服，也不要买大一号的衣服，这个会让你长胖了都不自知。小一号的衣服正好可以时刻激励你减肥，克制进食，要不漂亮的新衣服你穿不下。哈哈~

4、少跟吃货在一块
减肥期间不要跟吃不胖，或者比你更吃货的吃货走太近了，这只会增加你进食的欲望，可以跟那些食量小，也想减肥的人待一块，没事还能交流减肥经验。

这几点j建议虽然没有告诉你怎么减肥，不过可以有效的帮你降低食物摄取量。