刚出生的婴儿几乎整天都是睡着的，成人一生中也至少有三分之一是在睡眠中度过的。
睡眠是人的正常生理需要，当我们学习工作了一天以后，身体会感到疲乏，这是大脑中的脑桥就会发出信号，一直大脑的活动，使人产生睡意。睡觉的时候，大脑休息，全身放松，心跳和呼吸减慢，人处在全面休息的状态中。只用通过睡眠，人才能恢复经历，在开始新一天的学习和工作。
如果不睡觉，就会出现大脑混沌，反应迟缓，白天也会精神不振，做事情效率会大幅下降。长时间不睡觉还会导致过劳死。