怎么通过心理学方法坚定戒烟的决心?

怎么通过心理学方法坚定戒烟的决心?

参考解答

吸烟是一种社会心理现象,是个人在成长过程中染上的不良习惯。想要更坚定戒烟的决心,可以从以下心理方面帮助自己下决心。
1、必须深刻认识吸烟等于慢性自杀,吸烟有百害而无一利,戒烟有百益而无一害。有了这种认识,才能自觉的产生强烈的戒烟意识。
2、有坚定的戒烟意志,戒烟过程是痛苦的,你需要不断的暗示自己绝不抽烟了,一直告诫自己戒烟、戒烟,想都不要想什么“只抽一口、明天再开始戒烟”等等这些退缩的想法。
3、转移注意力,开始戒烟的时候会感觉焦躁不舒服,可以吃些小零食、看看书或者用冷水洗洗脸,或者多呆在无烟区,参加各种社交活动等。总之不看烟,多将自己的注意力放到别的事情上。

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