防治此病的发生除了做好产后保健外，还应该加强腹肌、盆底肌肉和下肢肌肉的锻炼。具体的做法如下：
1、产后注意卧床休息，随时变换体位（侧卧位较好），避免长时间保持下蹲、张站立、坐姿。

2、保持大便通畅，若有便秘发生，应该早晚服蜂蜜一匙，多吃新鲜蔬菜、水果。

3、经医生确诊为盆腔淤血者，可以按摩下腹部，用手掌在下腹部，用手掌在下腹部作正反方向圆形按摩。并同时在尾骶骨部位进行上下来回按摩，每日2次，每次10-15遍。

4、缩肛运动，将肛门向上收缩，如大便完结时收缩肛门一样，每天做5-6次，每次收缩10-12次。

5、平卧床上，两脚踏床、紧靠臀部，两手臂平放在身体两侧，然后腰部用力。将臀部抬高、放下，每天做2次，每次20遍左右，以后可逐渐增加。

6、手扶桌边或床边，两足并拢作下蹲、起立，每天2次，每次做5-10遍。

7、如果症状较严重的，除了做以上锻炼外，还可以采用膝胸卧位，即胸部紧贴着床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右，这种做法可使症状很快缓解。