平时可以多注意：1.合理调配饮食.既可以增加食欲纠正便秘改善胃肠功能也可以养成定时排便的习惯.日常饮食中可多选用蔬菜水果豆类等含维生素和纤维素较多的饮食少含辛辣刺激性的食物如辣椒芥末姜及酒等.2.养成定时排便的习惯.最好能养成每天早晨定时排便的习惯另外晨起参加多种体育活动如跑步做操打太极拳等当有便意时不要忍着不去大便因为久忍大便可以引起习惯性便秘.排便时蹲厕时间过长或看报纸或过分用力这些都是不良的排便习惯应予纠正.3.保持肛门周围清洁：应经常保持肛门周围的清洁每日温水熏洗勤换内裤