??青春痘的饮食注意：三多两忌。 ??一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合 ，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、 扇贝等。牛奶则是补钙的首选。 ??二多：多吃维生素含量多的食品。
  特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对 肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分 泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则 可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
  作为美容大使的维生素E 的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝 油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物 ，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 ??三多：多吃粗纤维食品。
  可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品 有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。 ??一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高 精食品。 ??二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。
  同时含刺激性的 咖啡、狗肉等也要避免食用。 另外你可以试试用善泉祛痘产品，五行果蔬祛痘，效果不错的，你可以到 http://qudou。beaqua。net/上了解一下。