问：急找孕妇食谱

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【孕食】餐次 食物 份量 食例 　 　 孕 哺乳 孕 哺乳 食物名 份量 食物名 份量 早餐 五根 1/2 1/2 土司包 2片 土司包 1/2 奶 1 1 牛奶 1杯 牛奶 1杯 肉蛋豆 1 1 荷包蛋 1 荷包蛋 1 水果 1 1 橘子 1蕃石榴 1早餐 五根 1/2 1/21碗 米粉 1碗 肉蛋豆 1 1 牛肉 1 牛肉 1 蔬菜1/3 1/3 青菜 1 青菜 1 午餐 五根 1/2~2 1/2~5/21/2~2碗1/2~2碗肉蛋豆 1 1 五香豆干 5/21 蔬菜 1/3~1 1/3~1 木耳、 1 洋、胡 1 　 　 炒芥菜 3 炒菠菜 3 水果 1 1~2 木瓜 1片 西瓜 1片 午 五根 1/2 1/2 豆 1碗 豆 1碗 晚餐 五根 1/2~2 1/2~5/21/2~2碗1/2~5/2碗 肉蛋豆1 1 清蒸 11 1 1~2 肉 1 仁 1~2 蔬菜 1/31/3 青辣椒 1 青豆 1 1~2 1~2 胡、白、碗豆 　 3~6 胡 、小瓜、、碗豆、白 　 3~6 水果 1 1 桃 1 柳丁 1 晚 五根 1/2 1/2 片 2匙 片 2匙 奶 1 1 牛奶 1杯 牛奶 1杯 　附1.孕期及哺乳期每日取五根四至六碗，奶2~3杯，　肉蛋豆4~5份，蔬菜三至四份，水果三份，油脂三匙　，必要，奶可以低脂奶代替，可降低量取。2.每日炒菜所用之油脂大即每日所需。 答案补充 到书店买一本就是了