波比跳是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内将心率提升到最大，从而燃烧脂肪达到减肥的目的，并且减肥效果比较明显。

在进行波比跳时，全身70%的肌肉都能得到锻炼，所以长期进行波比跳运动能够增加全身肌肉的力量，使身体更加强壮，同时还能够塑造完美的身形。