问：孕妇怎么注意营养？
什么时候开始补钙，补锌，补维生素，对了头仨月不吃叶酸片行吗？要具体的？十分谢谢！

网友/编辑答疑:孕妇怎么注意营养？

       1、无需过多的增加主食，而是应该增加副食品的种类和数量，尤其要注意多摄入一些蛋白质含量高的食物。蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就不能形成人体的组织和器官，蛋白质有修补与生长的功能，同时也可以提供人体的热能。孕妇食物里缺乏蛋白质会导致流产或者早产，也可能影响胎儿发育，缺乏蛋白质可能会导致新生儿智力发育不良、或者宫内生长发育迟缓、小头或者其他畸形。因此，孕妇在孕期一定要补充足够的蛋白质，瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋、粮食、蔬菜、水果里都含有蛋白质，所以要增加副食的种类。  
　　2、饮食结构要多样化，避免挑食、偏食，孕期营养一定要全面、均衡。
　　3、要根据孕妇的个人情况来安排孕期的膳食，使饮食符合营养需要：
 1）常吃大米、白面的孕妇要多补充B族维生素，如果常吃粗粮的孕妇就不必特意补充，因为粗粮中本身就含有丰富的B族维生素。

      2）夏天蔬菜比较多，就要适时的多吃些蔬菜；而秋天水果种类比较多，那么孕妇就可以多吃一些应季的水果。

      3）有点孕妇不爱吃肉，还有的孕妇在孕早期孕反应严重，可能看见肉就会觉得恶心，吃了就会吐，那么不要强迫自己去吃，可以多吃些豆类等含植物蛋白高的食物来代替肉里面所含的蛋白质。

      4）身材比较高大、劳动量和活动量都比较大的孕妇应该多补充营养物质，因为这类准妈妈平时消耗的能量和营养就比较多，所以一定要及时补充。

      5）孕早期，胎儿生长比较缓慢，各种营养的需要量和怀孕之前基本相同，所以不要强迫自己吃过多的食物，也不要给自己心理暗示怀孕就要多吃，孕期营养补充注重的是质而不是量。而孕中期和孕晚期，由于胎儿生长较快，因此补充营养时要全面、充足。