建议一天吃200-300克左右即可。

虽说南瓜的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但毕竟南瓜是一种温性的食物，食用过量很容易导致人体出现上火的症状；其次南瓜中含有大量的维生素以及纤维素成分，食用过量不利于人体胃肠道消化，所以南瓜建议一天吃200-300克左右即可。