提高最大携氧量17%

最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。

跑楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气。

降低静态心率

除了改进心血管健康之外，通过跑楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。

身体健康的人，静态情况下的心率可以达到60左右。通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。

心脏病发病率减低25％

进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率。

这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短，心脏病发病率也会减低25％。