快走

对女性来说，更是一项轻易就能作收效果的运动，只要姿势正确就能获得与慢跑相去不远的效果。对初学者或体力较差的人而言，没有太大的负担，特别是对关节机能较弱的女性，更是一项不给膝盖与脚踝带来压力的安全运动。只是快走时姿势非常重要，首先必须在腰杆与背部都挺直的状态下，大步往前走，并尽可能扩大并维持一定的步幅，不对身体施力。