因为蹲马步是把身体重量都放在了腿部，腿部关节承受的压力是比较大的，特别是膝关节，长期的蹲马步容易造成关节磨损严重，如果蹲马步的姿势也不正确的话，长期下来造成关节损伤的几率是很大的。

蹲马步虽然对男性是有不少好处，但是它并不像跑步那种比较剧烈的运动，见效可以很快。蹲马步的效果是需要长期的坚持才能看到的，很多男性有可能会因此转而选择其他的运动来健身。