1：睡觉平躺，有悬腰现象，说明腰弓过大，骨盆前倾，腰肌过度紧张，不能也不会放松，越睡越疼。这种情况下肯定会腰肌劳损，不能改善就会越来越严重。

2：如果片子显示没有腰椎及椎间盘的问题，那主要就是体态，姿势，不良习惯的问题。

3：而坐姿有驼背弯腰，探脖子，上交叉综合症。

4：不建议跑步，打球，等剧烈运动。

5：你需要全面训练，先矫正体态，每个姿势都要矫正，学习拉伸，放松脊柱。