蛏子炒韭菜有什么作用

蛏子炒韭菜有什么作用?具体做法是怎么样的?

参考解答

蛏子炒韭菜的作用

韭菜含挥发油,硫化物,苷类,蛋白质,脂肪,糖类,胡萝卜素,维生素B,维生素C及矿物质,其中铁和钾的含量较高,是补血者的补铁佳蔬。蛏子富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,铁,钙,磷,碘,维生素,氨基酸,牛磺酸等多种成分,其中铁,蛋白质的含量较丰富,有补铁作用,二者搭配同食,是缺铁性贫血人群的理想滋补佳肴。

蛏子炒韭菜的做法

材料:蛏子肉300克,韭菜200克。

调料:精盐1/2小匙,味精少许,料酒,香油各1/2大匙,清汤,熟猪油各3大匙。

准备工作:

1.鲜蛏子刷洗干净,再放入清水中浸泡,使蛏子吐尽泥沙;再放入沸水锅中烫至蛏子开口,捞出沥去水分,剥去外壳,取净蛏子肉,再用清水洗涤干净。

2.韭菜去根和老叶,用清水洗净,切成4厘米长的段。

做法:

1.净锅置火上,加入2大匙熟猪油烧至九成热,放入蛏子肉滑散,捞出沥油。

2.净锅复置旺火上,加入1大匙熟猪油烧至六成热,放入韭菜段稍炒。

3.再加入清汤,精盐,料酒,用旺火快速翻炒均匀。

4.然后放入蛏子,撒上味精炒匀,淋上香油,出锅装盘即可。

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