1、猪肉。猪肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等成分，蕨菜和猪肉一起吃可以帮助补充人体营养，起到补肾养血，滋阴润燥等功效。

2、豆腐。豆腐营养价值很高，蛋白质含量丰富，蕨菜和豆腐一起吃有助于预防心脑血管疾病，促进骨骼的生长发育。

3、鸡肉。蕨菜和鸡肉一起吃可以补充人体所需的蛋白质，能在一定程度上预防骨质疏松症状。

4、冬笋。冬笋中含有丰富的矿物成分以及纤维素，蕨菜和冬笋一起吃可以促进肠胃蠕动，促进食物的吸收与消化。