1、将陈醋倒入锅中加热。

2、将纱布放入加热了的陈醋中浸泡10-15分钟后，稍加拧干。

3、将打湿的纱布覆盖在颈椎的疼痛部位，同时将一个装有热水的热水袋敷在纱布上。

4、敷半小时后，将热水袋和纱布从颈部取下，即可。