花生苗的食用方式多种多样，可以生吃、炒食、炖汤食用，搭配其他食物一起烹饪也是很好的选择，但是需要注意的是，虽然花生苗中含有的不饱和脂肪酸含量很 高，生吃也是可以食用的，但是花生苗营养成分高，保存不当容易出现霉变的情况，因此不是很建议生吃花生苗，除非确保质量有保障。