想不长胖过节或者聚餐的时候一定要管住自己的嘴。如果是因为这两天进食过多长胖了，可以从现在起减少进食米饭，改成喝白米粥。主要是先将肠胃里面，前两天吃的油腻的食物清空。一般连续吃三天白米粥，肠道就清空了。
吃白米粥期间，每天可以喝一杯牛奶，以补充必要的营养物质，每天吃些水果，多喝水。另外要适当的吃些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜炒熟后可以就着白米粥吃，既补充了盐分，白米粥也不会显得那么难吃，其他的食物就不要吃了，每天早上喝一碗白米粥，中午喝两碗，晚上喝一碗，坚持三天，体重会回到过节前的。
这种和白米粥减肥的方法，不宜长时间坚持，很容易导致营养不良的。