早餐是三餐中最重要的，早餐一定要兼顾营养和饱腹感，不然中饭和晚饭会多吃，很容易发胖。多方面的营养包括淀粉、维生素及微量元素、钙质、蛋白质、少量脂肪等。 我觉得比较好的早餐搭配应该是：早晨起来先喝一杯清水或淡蜂蜜水，然后空腹吃苹果或其他可以空腹食用的蔬菜水果（不要是香蕉或柿子一类。有没有听说早上吃水果是金水果？既排毒又利于充分吸收营养。），然后吃鸡蛋，吃面包或馒头一类的淀粉食品，喝牛奶麦片粥或豆浆（麦片粥能补充营养和膳食纤维，是很好的早餐食品），还可以吃一些早餐奶酪或培根片，尤其是冬天，能充分补充热量。 当然营养够了就好，喜欢吃什么可以按照自己的口味来搭配。