有以下几种： (1) 运动抗衰老之游泳游泳是对付衰老最为有效的运动之一，在游泳过程中 水流的压力和阻力将对人体的心血管起到一定的积极作用， 经常坚持游泳锻炼还能有效改善人体血液循环，提高血管弹性，同时还能增强呼吸系统工作动力，长期游泳更能修塑体 型，维持苗条健康的身材。
  这些好处对于美容养颜都具有明 显的效果。 (2) 运动抗衰老之普拉提普拉提运动最大的好处在于可以让全身的骨骼和肌肉 得到有效的舒展和拉伸，帮助对长时间伏案劳损的腰椎和脊 椎进行康复训练。同时，普拉提运动对于纾解女性工作和家庭带来的心理压力具有积极的作用，经常进行普拉提锻炼 不仅可以雕塑体型，也有助于心灵释放。
   (3) 抗衰老运动之动力单车单车运动是一种简单易行的高效运动，通过对大腿 肌肉群和腰部力量的训练，能够缓解下半身水肿、肥胖的现象。同时，动力单车也是一项高强度的有氧运动，在很短 时间内就能让身体迅速释放大量能量，达到有氧运动的目的。