问：关于孕34周手脚浮肿…
这两天很是口渴，到晚上更渴，喝水后上卫生间次数很多，今天醒来发现手脚有些肿，而且这两天我在绣十字绣

网友/编辑答疑:关于孕34周手脚浮肿…

你好，以下是一些资料供你参考~

 

手脚浮肿原因

根据医学研究统计，正常的怀孕妇女在整个孕期所增加的水份，大约会有6公升以上，其中的3公升会存在於母体的血液丶乳房及身体组织中。

 

孕妇体内荷尔蒙的变化，特别是雌激素浓度的增加，会使得孕妇平日所摄取的水份丶盐份容易滞留在身体里，再加上子宫日渐增大，会压迫到下肢的血液回流，使静脉曲张严重，让孕妇感到鞋子变紧，或者下肢脚踝变得沈重了。随着怀孕周数的增加而越趋严重，到了怀孕後期，甚至会出现下肢静脉曲张的症状。

 

基本上，因怀孕引起的水肿，可以在经过平躺休息後减缓症状，但如果严重到有静脉曲张时，则可能要等到生产後，子宫不再压迫下肢时，再处理这个问题为佳。

 

日常护理锦囊

从日常的「食丶衣丶住丶行」方面，可以改善水肿的情况：

1丶饮食方面：蛋白质的摄取要足够，否则水份会容易从血管跑到身体的组织里，造成水肿。少吃高油脂和甜点，尤其不要吃太咸的食物，像是腌渍品，例如腌肉丶香肠等，否则会加重水肿的程度。另外，以中医食疗观点来看，孕妇可以多服用红豆汤丶玉米须汤丶冬瓜汤等，有利尿的作用，可增进体内水份的排除；夏令水果中的西瓜也有不错的利尿效果，不过，它属凉性食材，也不能吃过量。

 

2丶衣着方面：尽量选择宽松丶舒适丶保暖的衣服，不要穿着紧身衣裤，内裤丶长裤或裤袜，不宜过於勒紧下半身；若是孕妇因为职业需要，必须长时间站立时，可到医疗器材店买孕妇专用的弹性袜，以减轻水肿的程度。

 

3丶住的方面：挑选一张软硬适中丶躺起来舒适的床垫，床上多摆几个枕头，以方便孕妈咪在睡觉时可以将双脚垫高，帮助水肿的消褪。

 

4丶行的方面：医师建议孕妇要多活动，因为适度的运动对孕妇有益；运动时要穿着平底鞋，平常走路也要尽量少穿又紧又高的鞋子，以免造成腿部循环不良。