呼啦圈过重对腰腹撞击过度，或是本来就有腰部方面的疾病，转呼啦圈后都有可能出现腰疼现象.运动量过大，转呼啦圈时间过长，导致乳酸在肌肉组织中堆积，也有可能引起腰痛的现象。