适量的紫外线照射对人体有好处，但是要遵循以下原则，要不然容易伤皮肤。
1、要循序渐进，逐渐的增加照射的强度和时间，防治过多的紫外线灼伤皮肤，或者过多的红外线导致体温调节中枢失调而中暑。日光浴的时间应该从5-10分钟开始，逐天增加到1-2小时，夏季日光浴时间要减半。
2、夏季选择室内日光浴，冬季选择室外日光浴较好。夏季紫外线较强，玻璃能挡住部分紫外线，冬季则可以选择直接室外日光浴。
3、选择适当的时间日光浴，上午8-10点，下午16-18点。尽量避开正午的阳光，免得晒伤了皮肤。
4、日光浴时要尽可能裸露，最好戴上太阳眼镜，避免光线刺激眼睛。
5、日光浴时出现头晕、头痛、心悸、恶心等不舒服的感觉时，立即终止日光浴。