问：早上喝牛奶什么时候最好？：饭前还是饭后啊

小娃子网友/编辑解答:早上喝什么牛奶最好

饭中。 普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。 应当提倡营养早餐，营养才充足。 成年男性早餐的食物量（其他人群酌减） ： 1. 谷物：面食100克； 2. 蛋：鸡蛋50克； 3. 大豆制品：豆浆200毫升； 4. 蔬菜和水果：各100克。 早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足（中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽肉和鱼虾共5类食物。夜间饮用牛奶和吃一点坚果）。 早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。 具体食谱按照当地的物产灵活掌握。 以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》。