男生引体向上怎么训练

我是男生,感觉上肢力量太弱了,想要做引体向上训练,不知道怎么安排?

参考解答

你可以每周做3天引体向上,隔天做,不要连着做,连着做会让会肌肉得不到休息恢复,变得薄弱无力。

一天可以做5-8组,每组8-12下,两组间隔1分钟。

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