正常做是没有什么危害的，但是如果重量过重或者动作不对也有可能会伤害身体。一是现在大部分增加重物的办法是在腰上绑上负重带，然后下面挂住壶铃、哑铃、杠片等各种重物，如果重量过重，做引体向上时很可能会拉伤腰部。二是负重后由于总体重力增加，在下降过程中，如果训练者放松或者体力不支，手抓单杠让身体自由下降，那么肩部、肘部和腕部的拉伤风险会变得更大。