建议一天喝200-300ml即可。

主要是因为葛根属于一种中药材，可能会具有一定的副作用，因此不太适合过量饮用，如果过量饮用葛根水的话，容易加重身体的负担，导致身体无法充分全面地吸收葛根中的营养，降低了葛根水的营养价值。

而且还会加重女性身体的寒凉，过量饮用后还可能出现肠胃不适等症状，因此葛根水不能多喝，一天喝200-300ml即可。